Coma saudável, compre de forma inteligente

Ter uma alimentação saudável começa no carrinho do supermercado.

Ter uma alimentação saudável começa no carrinho do supermercado. Uma despensa recheada de chocolates e batatas fritas de pacote não coaduna com hábitos alimentares saudáveis. Se ainda não sabe por onde começar, nós vamos ajudá-lo. Saiba como.

Comece por:

Planear as suas refeições - Esta poderá ser a tarefa mais importante, por três razões: liberta-o de ter de pensar no que vai cozinhar diariamente, não vai fazer aquelas refeições rápidas que muitas vezes são ricas em gorduras e açúcar e por fim, ajuda-o a elaborar a lista das compras, evitando a compra de alimentos que não necessita, reduzindo o desperdício e gastos extra.

Elabore uma lista de compras – Assim evita comprar coisas que não precisa.

Não vá às compras com fome - A fome por norma induz a comprar produtos ricos em gorduras, açúcar e de alto valor calórico.

Aprenda a ler os rótulos - É simples e ajuda-o a escolher os melhores produtos. Compare os rótulos de produtos idênticos e traga consigo o que conter o teor mais baixo em gordura, açúcar e sódio.

Dê preferência ao corredor dos frescos – Esta será sempre a compra mais acertada. Os produtos frescos e na sua forma natural, são mais ricos em nutrientes. São mais benéficos para a sua saúde e para sua dieta.

Escolha produtos integrais - Contêm muito mais nutrientes e sofrem muito menos processos de transformação que os podem alterar ou anular por completo o seu valor nutricional.

Evite produtos congelados e processados – Alguns produtos congelados contêm aditivos (veja as embalagens), principalmente refeições pré cozinhadas. Quanto aos processados, o nome diz tudo, são alimentos que já não se encontram na sua forma original, portanto são transformados e alterados, não acrescentam valor nutricional e grande parte deles, são verdadeiros inimigos da sua saúde.

Evite comprar doces - A melhor forma de não cair em tentação, é não tê-los à mão.

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