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Um plano de treino para eliminar gorduras até ao verão
Com tantos doces irresistíveis na gastronomia nacional é possível que os treinos tenham ficado esquecidos e que o seu peso tenha aumentado. Mas nada está perdido se regressar à alimentação cuidada e à prática de exercício físico. Fotografia: Liete Co -
11 alimentos com calorias negativas para perder peso
A quantidade de energia que fornecem é inferior ao número de calorias necessário para os digerir, pelo que devem ser parte integrante da sua alimentação. Saiba já quais são e aumente o seu consumo regular para conseguir emagrecer. -
Este é o melhor plano de treino para voltar ao ativo sem dores
Realize este circuito: 1 a 2 séries de cada exercício de 15 a 20 repetições com descanso de 30 e 45 segundos entre cada exercício. Siga os conselhos da Personal Trainer Vera VilaCastin. -
As fotos de um treino de alta intensidade
O Personal Trainer Amâncio Santos recomenda um plano de treino composto por 3 séries de 12 repetições, cada uma com 6 exercícios, plano este que serviu de preparação para José Massuça, o único português a completar o Epic5 Challenge, um desafio sobre -
Pernas casca de laranja? Diga adeus à celulite com estes 5 exercícios
O efeito “casca de laranja” é a descrição física para o que designamos de celulite e é o pior inimigo de qualquer mulher. Faça este plano de treino. -
Alimentação na menopausa: nutricionista explica o que comer e o que evitar
Em todas as fases do ciclo de vida, é importante realizar uma alimentação equilibrada e diversificada, ou seja, adotar um padrão de consumo alimentar que inclua alimentos de todos os grupos da Roda dos Alimentos nas proporções recomendadas. E na meno -
Tenha o corpo perfeito até ao verão com este plano de treino
Siga as recomendações do Personal Trainer Tiago Coelho. -
As fotos da mulher com demência que regressou a casa depois andar 640 km a pé
Uma mulher tailandesa de 59 anos, portadora de um quadro demencial, regressou esta sexta-feira (15) ao seu país de origem depois de aparentemente caminhar 640 quilómetros em oito meses, até ao sul da China, após visitar o seu filho. -
As quantidades de proteínas que encontra em cada alimento
Os portugueses gostam de comer e, na maioria das vezes, exageram nas doses. Para prevenir abusos pouco saudáveis, a nutricionista Ana Carvalhas aponta os gramas recomendados de alguns dos alimentos mais proteicos. -
A única Ministra do Suicídio vai pôr a Internet a fazer mais pelas pessoas em risco
Só há uma e mais nenhuma. Jackie Doyle-Price é a única ministra de suicídio no mundo, foi empossada em novembro pelo Governo britânico e quer travar aquela que é a segunda causa de morte entre adolescentes e jovens adultos em todo o mundo depois dos -
A menstruação é um tabu que está a matar adolescentes na Índia e não só
Todos os anos morrem crianças e adolescentes na Índia e também noutros países da região porque são convidadas a menstruar em zonas remotas ou às escondidas de familiares e população. -
As fotos dos gémeos simaeses que precisam de uma cirurgia no Iémen
O quadro de saúde dos recém-nascidos deteriora-se de dia para dia devido à falta de serviços médicos no país. -
Múmia centenária esconde a história de uma das doenças mais dolorosas do mundo
Um corpo mumificado do século XVI, encontrado no Equador, vai ajudar a traçar a história de uma dolorosa doença que se estendeu a vários continentes, entre eles a América e Europa. Quem o está a estudar é um médico legista francês que estudou os rest -
Treinar em dupla? Este é o melhor treino para queimar os excessos
Conheça o plano de treinos dos Personal Trainers Sheila Fagundes e Bruno Andrade para combater os excessos do jantar de ontem. Através deste treino vai conseguir melhorar o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular num curto período de tempo. -
7 alimentos que reduzem a gordura abdominal
Muitas pessoas têm excesso de gordura no abdómen. Podemos ter um peso adequado e, no entanto, acumular excesso de matéria gorda na zona da cintura. É necessário combatê-la incluindo diariamente na sua dieta nutrientes que o potenciem. -
20 alimentos que aliviam o cansaço e (também) aumentam o bom humor
Ricos em selénio e em vitaminas e minerais essenciais, ajudam a reduzir os sintomas de fadiga. Para além disso, têm ainda a vantagem de nos deixar mais bem-dispostos, sobretudo se os ingerirmos com regularidade. Descubra já quais são. -
Novo rejuvenescimento facial pouco evasivo: o antes e o depois
O lifting facial cirúrgico continua a ser o procedimento mais procurado para tratar o envelhecimento precoce, mas apresenta algumas desvantagens como riscos pré-operatórios, recuperação lenta, e outras complicações. Conheça uma alternativa com result -
8 exercícios para eliminar os excessos num ápice
Excessos de Natal? Com estes exercícios nem se vai lembrar deles... Tome notas das recomendações da Personal Trainer Carmen Consiglieri. -
8 alimentos indispensáveis no outono e inverno. A mesa ganha e o organismo agradece
Com a estação mais fria do ano às portas há que mudar o elenco à mesa, com alimentos reconfortantes, para acompanhar pratos também eles mais calóricos (sem abusos). O que lhe trazemos é natural, com sabor bem português. Oito ingredientes nascidos em -
10 superalimentos que reforçam as defesas e (ainda) fazem emagrecer
Quer perder alguns quilos e ter mais saúde? Comece por mudar a sua alimentação. É o primeiro passo a seguir! Saiba quais são os ingredientes imprescindíveis escolhidos por nutricionistas para se manter mais magro, energético e firme. -
Monges da Tailândia estão cada vez mais obesos por causa das oferendas
Os monges budistas tailandeses recebem diariamente milhares de oferendas na forma de bebidas açucaradas ou doces industriais, um costume que está a aumentar os casos de obesidade na região. -
25 alimentos que combatem a perda de memória
Com a passagem dos anos, o organismo produz menos compostos químicos necessários ao bom funcionamento do cérebro. Alguns estudos garantem, no entanto, que a alimentação pode retardar o processo. Veja o que deve comer para o conseguir. -
Esta é a sanita inovadora de Bill Gates que não precisa de água nem saneamento
O filantropo norte-americano Bill Gates apresentou hoje uma sanita que não necessita de água ou ligação a sistemas de saneamento, transformando os dejetos em fertilizante, o que poderá reduzir a mortalidade infantil nos países mais pobres.
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