Prepara-se para ser Pai? Este ano assinale o Dia do Pai a praticar desporto a dois. A união, o trabalho em equipa parte desde o início, por isso, a Mãe e o Pai treinarem em conjunto não deve ser exceção, ainda para mais agora que estão os dois em casa.

Os benefícios são inúmeros: ajuda a aumentar e a melhorar a inter relação do casal; há uma forte motivação para continuar os treinos; a mãe melhora a condição física, logo proporciona-se maior bem-estar para o bebé (maior oxigenação do feto); equilibra o controlo de peso corporal da mãe; fortalece a musculatura pélvica para uma gravidez mais saudável e reforça também a musculatura posterior (costas) de forma a evitar dores lombares.

A Personal Trainer Catarina Henriques e o instrutor Pedro Simões do Fitness Hut recomendam neste dia especial um plano de treino a dois composto por cinco exercícios.

O ideal é realizarem 2 a 3 voltas de 12 repetições, mas o número de voltas deve ser ajustado à vontade da grávida.

Fotos da galeria: Fitness Hut/Fotos de arquivo: Liete Couto Quintal

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