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Cuscuz com legumes salteados
Gastronomia Marroquina
Tipo de prato Prato Principal
Tempo Dificuldade Custo Doses 4 -
Chili de peixe com arroz selvagem
Gastronomia Internacional
Tipo de prato Prato Principal
Tempo Dificuldade Custo Doses 4 -
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Cuscuz vegetariano
Gastronomia Marroquina
Tipo de prato Prato Principal
Tempo Dificuldade Custo Doses 4 -
Leite-creme light com frutos do bosque
Gastronomia Tradicional
Portuguesa
Tipo de prato Doces
Sobremesa
Tempo Dificuldade Custo Doses 4
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Tem o hábito de beber chá preto? Saiba qual é a quantidade máxima que deve ingerir diariamente
Bebido com moderação, ajuda a reduzir a tensão arterial. As substâncias antioxidantes que contém também melhoram a circulação sanguínea, previnem patologias associadas ao envelhecimento humano e estimulam o cérebro. -
As hormonas que regulam o peso. Saiba quais são e o que pode fazer para as dominar e controlar
Existem nove hormonas que nos estimulam a procurar comida e 14 que nos dizem para parar de comer. Apesar de este rácio jogar a favor da elegância, podem ocorrer distúrbios que a afetam. As explicações de Teresa Branco, fisiologista. -
Os alimentos que deve privilegiar para combater a anemia
A doença afeta um em cada cinco portugueses, cerca de 20% da população, como apurou um estudo nacional. Para a prevenir e evitar, siga os conselhos de Magda Roma, nutricionista, que aponta os melhores ingredientes para o conseguir. -
Vertigens e tonturas. O que as diferencia e quando recorrer à consulta de neurologia
Afetam a vida de milhares de portugueses mas muitos não as conseguem distinguir convenientemente. Se os episódios forem repetidos, deve procurar ajuda especializada. As explicações de Belina Nunes, médica neurologista. -
Vai muitas vezes à casa de banho? Pode ser doença! Saiba porquê
Muitas vezes silenciada por vergonha, a bexiga hiperativa representa um dos problemas de saúde mais comuns em todo o mundo. Descubra quais são os sintomas a que deve estar atento e o que pode fazer para prevenir esta patologia. -
Psicólogo e pedagogo espanhol critica superproteção dos pais atuais. "Essa atitude transforma os filhos em pessoas incapazes"
Em entrevista à edição de dezembro da revista Prevenir, já nas bancas, Javier Urra identifica os principais erros dos progenitores e explica o que é que devem fazer para as crianças desenvolverem uma personalidade e atitude resiliente. -
Há cuidados que deve ter em consideração antes de tomar um antibiótico. As recomendações de uma especialista
São muito utilizados para combater infeções provocadas por bactérias mas não são todos iguais. Maria Augusta Soares, professora na Faculdade de Farmácia da Universidade de Lisboa, explica o que os diferencia e aponta normas a seguir. -
Cuide da sua tiroide. 3 gestos preventivos que não pode descurar
O hipotiroidismo, a doença funcional tiroideia mais comum, tem na origem uma deficiente produção hormonal. Perto de um milhão de portugueses sofre de disfunções causadas por esta glândula, que está situada na base do pescoço. -
Prevenir a diabetes. 5 mudanças essenciais que não exigem grande esforço
Os conselhos da médica Joan Gomez, autora de vários livros especializados. -
A flor de sal é uma opção mais saudável do que o sal?
É um produto gourmet e está na moda mas será que faz menos mal à saúde como muitos levam a crer? O nutricionista Miguel Rego esclarece a questão. Para além de responder à pergunta, o especialista deixa ainda recomendações práticas. -
Quais as melhores bolachas para a sua saúde? As recomendações de uma dietista
O seu consumo pode elevar substancialmente a quantidade de açúcar que consome por dia. Prefira as variedades que têm, no máximo, 30 calorias por unidade, como aconselha Vânia Costa. Veja as trocas que (não) deve fazer! -
Kinesiologia. O que é, para que serve e quem beneficia
A terapia que equilibra o fluxo energético corporal e promove a autocura perante a instabilidade alia princípios da acupuntura e da osteopatia à alimentação e às emoções para combater assimetrias que interferem com o nosso bem-estar. -
Bebés sem assaduras. Os conselhos a seguir para que as mudanças de fralda não se tornem num drama
Frequentes até aos dois anos, são, geralmente, causadas pela humidade local característica do uso de fraldas e pelo excessivo recurso a água para lavar o rabinho do bebé. Descubra quais são os cuidados a ter para as prevenir. -
Fique sem dúvidas sobre o cancro da mama. Os esclarecimentos de uma das mais reputadas oncologistas portuguesas
As perguntas que sempre quis fazer sobre aquela que é uma das doenças mais temidas pelas mulheres respondidas por Fátima Cardoso, médica, investigadora e diretora da Unidade de Mama do Centro Clínico Champalimaud, em Lisboa. -
Alimentos que travam a psoríase
Inúmeros estudos sugerem que uma dieta rica em frutas, em cereais e em óleos vegetais é essencial para prevenir esta patologia, uma doença crónica autoimune que afeta a vida de milhares de portugueses. Saiba os que (não) deve privilegiar. -
Psoríase na infância. Doença pode ser sinal de perigo para o coração
Não é um exclusivo dos adultos, ao contrário do que muitos ainda pensam nos dias de hoje. Esta patologia é uma doença crónica autoimune que se manifesta no nosso maior órgão, a pele. Não sendo contagiosa, pode surgir em qualquer idade. -
7 regras que o vão ajudar a viver até aos 100 anos
Muitos especialistas acreditam que, num futuro próximo, será comum o ser humano atingir a barreira dos 120 anos. Saiba o que deve fazer, desde já, para concretizar este objetivo com os conselhos do reputado cardiologista norte-americano Clyde Yancy. -
Anti-hipertensores versus pílula. O que as mulheres precisam (mesmo) de saber
Independentemente de ser ou não hipertensa, deverá sempre informar o médico de que usa um contracetivo hormonal e qual, para que o especialista possa fazer a seleção do medicamento mais adequado. As explicações de uma médica portuguesa. -
Já comeu maçãs hoje? Devia habituar-se a fazê-lo todos os dias
A maior parte ignora os benefícios deste fruto para a saúde, apesar de ser um dos mais baratos e acessíveis no mercado. Além de ser rica em fibras e pobre em calorias, é fonte de antioxidantes e tem um efeito saciante, mas também previne (muitas) doe -
Caminhar diminui sintomas da menopausa e ocupar os tempos livres com outras atividades físicas também
Um novo estudo divulgado pela publicação especializada Frontiers in Endocrinology enaltece os benefícios de uma vida preenchida nesta fase da vida. Os efeitos terapêuticos das caminhadas também foram comprovados por uma investigação canadiana. -
Psicologia da dor. A solução para a ultrapassar está no seu cérebro
Assenta na transmissão de impulsos nervosos e nem todos reagem a ela da mesma maneira. Conheça as estratégias usadas pelos psicólogos que ajudam a dominar a sensação de incómodo que, nessas situações, condiciona o bem-estar e a autoestima. -
10 respostas essenciais para viver uma menopausa (mais) feliz
Não há como escapar-lhe. Mais cedo ou mais tarde, todas as mulheres passam por esta fase de transição hormonal, ainda que nem todas a vivam da mesma maneira. Por isso, antes de lá chegar, esclareça as suas dúvidas e evite traumas desnecessários. -
90% dos casos de cancro da mama devem-se ao estilo de vida
Apenas 10% das situações diagnosticadas têm origem em fatores hereditários. Saiba o que revelam os últimos estudos e veja o que pode fazer para se proteger. -
Os problemas da polimedicação
Toma regularmente vários medicamentos ao mesmo tempo? Veja os cuidados que tem que ter para proteger a sua saúde e evitar complicações futuras. As recomendações de Maria João Quintela, presidente da Associação Portuguesa de Psicogerontologia.