A ingestão diária de produtos lácteos é uma das estratégias de prevenção mas não é a única. As recomendações do endocrinologista António José Madureira.

Em tisana ou em remédios caseiros fáceis de preparar, acalma o sistema nervoso, combate as dores reumáticas, previne o aparecimento de infeções e ainda regenera a epiderme. As recomendações de João Beles, naturopata e professor universitário.

Saladas coloridas, grelhados no ponto, batidos de fruta e gelados. Saiba como preparar os protagonistas dos menus daquele que é um dos mais esperados momentos do ano, seguindo à regra as indicações de uma nutricionista e de uma dietista.

Beber água e fugir para a sombra estão longe de ser as únicas precauções a ter. As recomendações de Maria João Quintela, médica e presidente da Associação Portuguesa de Psicogerontologia, que toda a família deve seguir nos dias de maior calor.

Muitas vezes confundida com mau humor, pode surgir como reação ao stresso excessivo e é provocada por alterações químicas no cérebro que geram desânimo e desinteresse. As recomendações do psicólogo clínico Fernando Magalhães.

Da fase do aquecimento inicial aos alongamentos finais, Felipe Salvador, treinador pessoal, explica-lhe, passo a passo, como deve praticar cada movimentação de abdominais, de glúteos ou peitorais para obter a tonificação que ambiciona.

Aprovadas e validadas pela nutricionista Iara Rodrigues, são perfeitas para iniciar o dia de uma forma (mais) saudável e nutritiva. Têm ainda a vantagem de se prepararem num ápice e recorrem a superalimentos para potenciar o seu efeito.

Somos o que comemos e o que ingerimos acaba por influenciar a nossa saúde. Adote comportamentos alimentares que reforçam o seu sistema imunitário, protegem o seu organismo e ainda lhe permitem emagrecer ou manter o peso.

Saiba como agir perante casos de emergência

Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de doença venosa, um problema de saúde que se agrava nos períodos de maior calor. Existem, no entanto, gestos preventivos. Saiba o que pode fazer para facilitar o fluxo do sangue nas suas veias.

As palavras-chave são hidratação, proteção e segurança. Muna-se de líquidos e de equipamento adequado e junte-lhes conhecimento sobre os riscos do sol. Saiba ainda que tipo de calçado deve usar e os truques que deve interiorizar antes de ir.

Um esquema alimentar para sete dias, elaborado pela dietista Marisa Costa, que regula a ingestão de hidratos de carbono enquanto emagrece. Saiba o que deve ingerir em cada um dos dias da semana para conseguir atingir facilmente esse objetivo.

Protege a saúde cardiovascular, combate o colesterol e fornece cálcio, fósforo, sódio, potássio, magnésio e ferro ao organismo. Um estudo internacional garante que o escocês é o mais saudável mas o português não se lhe fica nada atrás.

Pele escamosa e com manchas, dores reumáticas no corpo e derrames do pericárdio são apenas alguns dos sinais indiciadores desta patologia. "A causa exata não é totalmente compreendida", garante o especialista António Marinho.

Existem mais de 80 tipos de distúrbios que afetam o seu descanso noturno. Deste leque variado de perturbações, destacam-se duas, a apneia do sono e a síndrome das pernas inquietas. As recomendações do neurologista António Atalaia.

Numa altura marcada por uma quantidade infindável de dúvidas sobre o coronavírus e a patologia que causa, as pessoas que têm doenças crónicas, como é o caso da infeção por VIH, podem sentir-se mais ansiosas, avisam os especialistas.

Numa altura em que as autoridades de saúde alertam para a importância de lavar e de de desinfetar regularmente as mãos para travar a pandemia causada pelo novo coronavírus, a pergunta impõe-se. Luís Gouveia Andrade responde.

João Beles, especialista em naturopatia e professor no Instituto de Medicina Tradicional, em Lisboa, explica o que pode fazer no dia a dia para as aliviar e para as prevenir.

Pelas suas propriedades terapêuticas, há quem o considere uma autêntica poção mágica. Diurético, dilata as vias respiratórias, estimula a produção de ácido no estômago e reduz a sensação de fadiga. Mas tende a criar habituação.