Stress laboral muito elevado em Portugal

Sente-se exausto? Poderá sofrer de stress laboral. É uma patologia quem tem vindo a aumentar em Portugal.

De facto, os trabalhadores portugueses apresentam elevados índices de stress laboral. Enfermeiros, polícias, médicos, professores e psicólogos são algumas das profissões que apresentam índices de stress laboral mais elevados em Portugal – são as conclusões de um estudo publicado pela revista “Fatores de Risco” da Sociedade Portuguesa de Cardiologia.

Já um outro estudo realizado pela Ordem dos Médicos Portugueses apontava no mesmo sentido: cerca de metade dos enfermeiros e médicos (47,8%) mostravam elevados níveis de stress laboral. Perante esta realidade, importa colocar as seguintes questões: 1. será que sofro de stress laboral? 2. quais as consequências do stress laboral para a minha saúde? 3. o que posso fazer para minimizar os seus efeitos?

Será que sofro de stress laboral? Os três principais sinais

Cada vez mais o mercado de trabalho exige que se passe um elevado número de horas no emprego. Poderá ser o seu caso. A sua entidade empregadora poderá estar a exigir muito de si, pelo que poderá estar sob pressão durante longos períodos de tempo. Muitas vezes, sem se dar conta dos sinais, vai sofrendo na sua saúde física e mental em consequência deste estado permanente de tensão: é o denominado stress laboral ou síndrome de burnout. Torna-se, portanto, essencial que aprenda estratégias para lidar com essa realidade diária de modo a evitar problemas físicos e emocionais futuros, que podem afetar os diversos contextos da sua vida.

De acordo com alguns dos estudos realizados na área, o síndrome de burnout é caracterizado pela resposta do organismo a tensões e a situações complexas relacionadas ao trabalho realizado no emprego. Essas tensões poderão afetá-lo manifestando-se inicialmente através de três principais sinais. São eles:

1. Cansaço extremo;

2. Sentimentos de desapego quanto ao trabalho (desmotivação);

3. Sentimento de ineficiência ou falta de realização pessoal.

Se apresentar estes sintomas, poderá sofrer de stress laboral.

As consequências do stress laboral

Estes sinais, se ignorados e perpetuados no tempo, poderão trazer outro tipo de sintomas e complicações de saúde para o trabalhador. Por exemplo, a nível físico poderão manifestar-se através de cefaleias, tonturas, dispneia ou distúrbios do sono; já a nível psicológico poderão associar-se a transtornos psicossociais motivados pelo stress, tais como instabilidade emocional, irritabilidade, ansiedade, dificuldades nos relacionamentos sociais. No conjunto de todos os fatores associados, poderá levar a um quadro mais grave, nomeadamente, ao suicídio.

Ao nível do desempenho laboral, as consequências do síndrome de burnout podem verificar-se quer ao nível individual, quer da própria organização. A título individual, como referido anteriormente, observa-se o agravamento de diversas doenças do foro físico e psicológico, bem como há uma deterioração das relações e dinâmicas familiares. Já as consequências ao nível das organizações manifestam-se em resultado dos efeitos negativos do trabalho dos seus trabalhadores. Podem apresentar fadiga extrema, sentimentos de ineficácia e desvalorização face ao trabalho. Tais fatores contribuem para um aumento de conflitos entre os trabalhadores e contágio do stress laboral para a equipa de trabalho, com consequente deterioração do ambiente de trabalho e falta de eficácia na resolução dos problemas da empresa.

Como prevenir o stress laboral? É necessário intervir

À vista dos diversos estudos sobre o stress laboral, é unânime a opinião dos especialistas que é necessário as entidades empregadoras intervirem ao nível ocupacional, de modo a reduzir a sua incidência. As entidades empregadoras deverão criar programas específicos que visem proporcionar um bom ambiente de trabalho e fortalecer os laços laborais.

A intervenção passa também por um plano especifico para cada trabalhador. O que pode fazer por si? Não deverá aceitar mais tarefas e responsabilidades do que as que consiga suportar; adote uma postura mais positiva em relação aos seus colegas e superiores; procure relaxar um pouco todos os dias.

Caso pense que a execução desta estratégia individual não é suficiente, poderá recorrer à ajuda de um psicólogo. Ele poderá ajudá-lo a encontrar as soluções mais adequadas para si, sempre com o intuito de melhorar o seu bem-estar psicológico e emocional.

Margarida Rogeiro / Psicóloga e Psicoterapeuta

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