Stressado? Pense em bolas de sabão…

Um exercício anti-stresse com bolhas imaginárias para executar nos momentos em que precisa (mesmo) de fazer uma pausa. Um gesto relaxante que muitos especialistas defendem.

Independentemente da profissão que desempenha, uma coisa é certa. Existem alturas de pressão que geram nervosismo, ansiedade, cansaço e muito stresse. Nesses momentos, sempre que possível, faça um intervalo de três ou quatro minutos. Aplique este exercício, que muitos especialistas recomendam, quando estiver a precisar de uma pausa.

Estes são os cinco passos do ritual que deve cumprir:

1. Imagine-se a fazer bolas de sabão. Sopre a bola através de um orifício como o que é usado para formar as bolas de sabão e veja como a bola sai cinzenta-escura, carregada de stresse. De cada vez que sopra devagar o ar, deixe que o stresse saia do seu organismo e encha mais uma bola.

2. Visualize as bolas a rebentar e a libertar esse stresse, desfazendo-o  no ar como uma bola de sabão.

3. Veja como, à medida que faz mais bolas, estas se vão tornando cada vez mais claras e como se vai sentindo cada vez mais calmo e relaxado. Consegue imaginar?

4. Quando as bolas já estiverem bem transparentes, faça a última bola e deixe o que ainda restava desse stresse desfazer-se. Nota a diferença?

5. Respire fundo e abra os olhos. Por certo que se sente melhor. Volte a inspirar e expirar profundamente e regresse ao trabalho. É quase tão revigorante como uma pausa para beber um café!

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