Sente-se irritado?

Não deixe que a irritação e o mau-humor sejam uma constante na sua vida, até porque lhe podem trazer vários dissabores.
créditos: Photo by Andre Hunter on Unsplash

Com certeza já teve daqueles dias em que acorda irritado e aborrecido e nem sabe bem porquê e, por mais voltas que dê, a maioria das vezes é difícil encontrar uma razão plausível. Mas, nada disto é alarmante se for pontual, no entanto, se for uma constante na sua vida, é fundamental que dê a importância necessária. Uma irritação permanente pode ser prejudicial à sua produtividade no trabalho, às suas relações pessoais e, a longo prazo, à sua saúde. Caso se esteja a rever nesta situação, nada como ler algumas das causas e o que pode fazer para contornar a questão.

Problema escondido
Quando nem sempre se consegue identificar qual a 'pedra no sapato', o ideal é conversar com alguém da sua confiança. Muitas das vezes o acumular de uma situação mal resolvida, o não verbalizar os sentimentos, o não identificar o problema, entre outros, é o que faz despoletar o mau estar e irritação. Falar sobre este estado constante com alguém só lhe irá fazer bem, na medida em que desabafa e poderá ter uma visão do que se está realmente a passar.

Dormir pouco
Apesar de se poder sentir com energia e com muita 'pedalada' mesmo dormindo pouco, não se engane! A privação de sono e descanso só lhe irão trazer consequências a longo prazo. Problemas de saúde à parte, o que acontece é que a mente não terá energia suficiente para lidar com os problemas do dia a dia logo, a facilidade com que irá “explodir” com os outros à mínima coisa será grande. Adeque os seus horários, crie uma rotina de sono e durma, pelo menos, entre 7 a 8 horas por dia.

Dormir à hora errada
Há pessoas noturnas e diurnas, é um facto, mas infelizmente a sociedade ainda não está  muito formatada para isto. Excetuando alguns sectores de atividade, a sociedade incute as obrigações de trabalho e estudo para bem cedo. Ora, se o relógio biológico varia de pessoa para pessoa, vai sempre existir alguém que terá dificuldade em dormir as horas que é suposto e, por conseguinte, a irritação, a falta de produtividade, etc... irão inevitavelmente surgir.
Caso tenha um emprego onde desempenha funções que não exijam a sua constante intervenção pode falar com a sua chefia e propor um horário onde comece a exercer a sua função mais tarde. Proponha fazer a experiência durante 2 ou 3 meses, por exemplo. Outra hipótese é criar uma rotina de sono onde se deite mais cedo. E não desanime já a achar que não consegue! Como tudo na vida... é uma questão de hábito. Sim... provavelmente nas duas primeiras semanas irá deitar-se sem muito sono, mas insista até adquirir o hábito. Alie a meditação logo pelas manhã de forma a que fique mais focado.

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